疏解职业压力！“心灵驿站”公益讲座走进济宁能源集团霄云煤矿

为了解职工的心理服务需求，有效促进职工身心健康，培育自尊自信、理性平和、奋发向上的心理氛围，10月19日，由山东省精神卫生中心与齐鲁晚报·齐鲁壹点联合主办的“心灵驿站”心理健康公益讲座走进济宁能源集团霄云煤矿，山东省精神卫生中心心理治疗师韩晓琳为广大职工们带来一场主题为《疏解职业压力，增进沟通能力》的科普讲座。

韩晓琳从心理健康、压力评估与应对策略、沟通实践这三大方面入手，深入浅出地为职工讲解了如何区分心理的正常与异常，如何应对压力以及如何与人进行沟通。

“大家先放松，找一个舒适的坐姿，我们以一个放松的感觉来进入讲座。”韩晓琳以一个小游戏开场，让大家拿出纸和笔画一幅自己在雨中撑伞的画面，不出所料，雨滴、小人、雨伞，大家画的各不相同。韩晓琳表示，雨滴大还是小、雨伞大还是小、遮雨的有效性，都代表着在工作生活中压力的大小以及抵抗压力的有效性。

韩晓琳表示，在面对压力时，首先就是寻求专业支持，在面对严重压力时，75%的接受专业心理咨询的人表示症状得到缓解，凸显专业支持在心理健康维护中的重要性。其次是情绪调节技巧。可以采用深呼吸、冥想和正念练习等情绪调节技巧，压力水平可以下降30%，这些技巧是有效的压力管理手段。另外是社交网络支持。要与朋友、家人和同事保持良好的社交网络，能够提升应对压力的能力，调查显示，社交支持度高的人，压力应对能力增强15%。最后是健康生活方式。研究显示，保持健康饮食、规律锻炼和充足睡眠的人群，在面对压力时，其心理韧性提高20%，更有利于压力的应对。

济宁能源集团公司党群办公室主任马辉在致辞中表示，心理健康是健康不可忽视的重要组成部分，只有有了健康的心理，才能拥有正确的人生观和价值观，希望此次讲座能构建职工的“安心网”，缓解职工的“烦心事”，让更多职工了解到心理健康方面的内容和知识。

据了解，为全面贯彻落实省委、省政府关于在全省积极推进心理健康促进工作的有关指示要求，全面提高大家的心理健康素质，山东省精神卫生中心与齐鲁晚报·齐鲁壹点合作，联合推出“心灵驿站”心理健康促进公益品牌栏目，该栏目旨在走进全省厅委机关、企事业单位、高等教育学校等，围绕各单位干部、职工、学生在工作学习中常见的心理压力与烦恼问题，由山东省心理咨询中心派出知名的心理专家到场作辅导讲座，为大家提供专业、权威、实用的心理健康知识科普与实践操作，缓解心理压力，消除日常烦恼，激发工作热情，迸发个人能量。

为积极配合做好宣传活动，齐鲁晚报·齐鲁壹点不仅通过齐鲁晚报纸媒、新媒体展开主题宣传，同时在齐鲁壹点直播平台向社会全程直播，力求让更多人受益。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端 焦守广 张如意）