如何健康开启新学期？DeepSeek和专家给出这些建议→

大河网讯 又是一年开学季。每到开学季，各种让家长忧心的问题就来了，最主要的无外乎学生心理和身体健康问题，其中就包括“开学综合征”和传染病防治。如何健康开启新学期，来看看DeepSeek和专家怎么说？

一开学就生病？DeepSeek支招摆脱“开学综合征”

开学综合征（又称“开学焦虑症”）是指学生在假期结束后重返校园时，因生活节奏、学习压力、环境变化等因素，出现的一系列不良的生理或心理症状。这种现象在中小学生中较为常见，大学生甚至成年人也可能出现。详细情况，来看看DeepSeek的解答：

开学综合征的主要表现分为情绪、生理、行为几个方面：焦虑、烦躁；失眠、早醒或睡眠质量差；食欲不振、头晕、腹痛等躯体化症状；拖延作业，逃避学习任务等，这些都是开学综合征的表现。其常见原因包括：作息紊乱、学业压力、社交焦虑、依赖心理、目标模糊等几个方面。

那么家长和学生应该如何应对？DeepSeek也给出了方案：

提前调整作息

开学前1—2周逐步恢复规律作息，减少熬夜。

制定学习计划

设定新学期的具体目标，分阶段完成，减少焦虑感。

心理调适

接纳自己的情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉缓解压力；同时家长避免过度施压，多给予鼓励和支持。

适度运动

通过运动释放压力，改善身体状态和睡眠质量。

逐步减少娱乐时间

减少玩游戏、刷视频的时间，过渡到学习状态。

积极心理暗示

想象校园生活的积极面（如朋友相聚、新课程兴趣点等）。

需要注意的是，如果症状持续超过两周，且严重影响生活和学习，可能需要寻求心理咨询师或医生的专业帮助。开学综合征通常是阶段性的，通过合理调整大多能顺利过渡。

如何预防流行性疾病传染传播？专家指出这个关键

除了心理上的问题，身体上的疾病预防也很重要，诺如病毒就是其中一种让无数家长头疼的传染病。记者采访了河南省疾控中心传染病预防控制所副主任医师申晓靖，为大家带来了诺如病毒的防治方法。

“诺如病毒传染性非常强，传播途径多样，极易通过被污染的食物、水源造成暴发或流行，也可通过与感染者日常生活接触或者摄入呕吐或腹泻等产生的气溶胶传播引起暴发疫情。”申晓靖介绍称，在我国，诺如病毒感染疫情的高发场所以各类学校和托幼机构最多，诺如病毒急性胃肠炎患者发生呕吐是托幼机构和学校人传人途径传播的主要危险因素之一。“因此，我认为及时、有效、规范地处置感染者的呕吐物是疫情处置防控的关键环节。”

关于如何降低因感染者呕吐物带来的传染风险，申晓靖分享了以下几个步骤：

第一步 迅速疏散人员

发生时应迅速疏散呕吐物周围人员，教室开窗通风

第二步 隔离患者

将呕吐患者带至隔离室留观，指导其如再次呕吐吐至一次性呕吐袋内，人员疏散后送至医疗机构就诊或尽快通知家长送诊。

第三步 消毒前准备

1.消毒人员首先要做好个人防护，按程序依次佩戴防护用品，包括一次性帽子、一次性口罩、一次性隔离衣、一次性手套、一次性防水鞋套，必要时可以使用护目镜、防护面屏等。

2.如呕吐物在室内，周围无人员聚集场所，消毒人员做好个人防护后可先开窗通风，再分别配制有效氯浓度不低于1000mg/L和5000mg/L的 2种浓度的消毒液或准备含氯消毒粉（如漂白粉），消毒液需现用现配。

第四步 消毒处置呕吐物

消毒液配制完成，立即将一次性吸水方巾浸泡入有效氯含量为5000mg/L的消毒溶液，取出后稍拧挤多余液体，覆盖呕吐物，或用含氯消毒粉均匀地完全覆盖呕吐物，作用30分钟以上，待消毒完成后，将吸水方巾包裹的呕吐物移入黄色垃圾袋中，再用沾有有效氯浓度不低于1000mg/L消毒液的一次性吸水方巾对呕吐物污染区域从周围向中心“回字形”擦拭消毒，多次操作并作用30分钟确保消毒彻底后用清水擦拭清洁。

第五步 其它污染环境消毒

呕吐物处理后，用有效氯浓度不低于1000mg/L消毒液做好班级其它可能污染环境和门面、桌面等物体表面的消毒。厕所内排泄物消毒参照呕吐物消毒使用5000mg/L的消毒溶液或含氯消毒粉作用30分钟。

第六步 人员物品卫生处置和健康监测

消毒人员处理完呕吐物后，用0.5%碘伏消毒棉片或棉球消毒双手3分钟，去除第一层手套，摘下防护用品及第二层手套，并放入有效氯浓度不低于1000mg/L消毒液中浸泡30分钟，置入黄色垃圾袋中，按医疗废物处理。非一次性的抹布和拖把用5000mg/L的消毒溶液浸泡消毒30分钟后清水冲洗晾干。教学生活区清洁用具和厕所内清洁用具分开存放、分开使用。操作完毕，再用0.5%碘伏消毒棉片或棉球对双手消毒3分钟，按照七步洗手法用肥皂和流动水清洁双手，做好消毒过程记录。

消毒清洁人员和呕吐发生时现场所有人员进行为期3天的健康监测，如有不适及时就诊。（孙振恒）

编辑：谭敏审核 ：姜秋霞