快开学啦！重庆多所中小学校发出哪吒版“收心指南”

新学期即将到来，2月13日，重庆多所中小学校发出哪吒版“收心指南”，喊话学生“快点收心”，并鼓励学生新学期向勇敢无畏的哪吒取经，脚踏风火轮，手执火尖枪，拿出哪吒闹海的干劲，接受新学期的挑战，做最勇敢闪亮的自己。

渝中区人和街小学：哪吒三招助你收心

“哪吒：哈哈哈，我命由我不由天！”

“敖丙：不不不，醒醒啦！快开学啦！”

“哪吒：我要修炼‘魔性’，不让懒散成魔！”

开学进入倒计时，渝中区人和街小学老师们用“哪吒三招”帮助孩子们收心。

乾坤圈圈住懒散

圈出规律作息！

寒假里是不是睡得晚、起得也晚？哪吒说：“熬夜打妖？不如早睡早起！”提前调整作息，每天晚上9点钟左右入睡，用“乾坤圈闹钟”封印赖床习惯；安排固定的时间预习功课，阅读书籍等。在按部就班的行动中感受到对生活的掌控感，用饱满的精神迎接新学期的挑战！

风火轮转动活力

转出精彩学期！

哪吒说：“我要成为自己的英雄！”新学期，风火轮转转转，转出新学期的精彩。为自己设定“灵珠计划”，提前做规划和打算，例如下学期要在德智体美劳等哪些方面去提高，新学期是不是要学一门新特长等。就像电影中的敖丙，他为了守护龙族，不断努力，最终赢得了大家的尊重。

混天绫甩掉焦虑

甩出积极心态！

把寒假作业、文具、课本都整理好，像哪吒整理他的混天绫一样，整整齐齐，迎接新学期的挑战！电影里，哪吒的武器总是被他收拾得井井有条，因为他知道，只有准备好，才能应对一切困难。

开学在即，从假期的放松状态切换到开学的紧张状态，也许会出现情绪波动，对于这些情绪，我们可以尝试接纳它，慢慢调整。学习路上难免会遇到困难，但别忘了哪吒的勇气：“我不认命，就是我的命！”电影里，哪吒面对天劫时毫不退缩，最终用自己的坚持改变了命运。我们也要像他一样，遇到困难别怕，勇敢面对，你就是最棒的！

沙坪坝区树人博文小学：哪吒秘籍 助你叱咤新学期

开学在即，沙坪坝区树人博文小学奉上“四大秘籍”，助力同学们能量觉醒，奋发努力，希望大家在新学期中以闹海之心破浪前行。

“乾坤圈”——收！调整作息 满血复活

重塑“生物钟”。快开学啦，你们得用上我收放自如的“乾坤圈”！咱们不要做“猫头鹰”，做回“百灵鸟”，让身体适应返校上课的节奏，展现出如“少年哪吒”般的蓬勃朝气。按时起床、睡觉，把生物钟调到最佳状态哦！

收起各种“电子设备”，和它们说再见，与父母做好约定，做个自律有原则的树博好少年。

“风火轮”——转！装备齐全 动力十足

清点各类法宝。风火轮是我的宝贝，要想新学期驭轮飞驰，那就得清点好你的各类法宝。寒假作业、学习用品、返校用的水杯、红领巾等生活用品也不要拉下哟！装备齐全，我们的新学期才能动力十足。

“火尖枪”——挑！立个FLAG 挑战自我

新学期咱们也立个flag，目标要像我的火尖枪一样锋利。设立新目标，可以与家长共同制作新学期的“梦想卡片”，将个人目标一一记录下来，例如“拓展社交圈，结识新朋友”或“掌握一项新技能”等。

“莲花心法”——练！心理调适 远离焦虑

接纳开学“小情绪”。像我接纳魔丸身份一样，允许自己短暂不适应，逐步调整状态。像我喊出“我命由我不由天”一样，告诉自己“我能行，新学期我要更努力”。

练习“莲花心法”。如果对于开学你还有不适应的状况，那就试试我的心灵守护咒语——莲花心法吧，相信一定会让你远离焦虑。

STOP“停”：通过呼吸放松，中断负向思维。

WRITE“写”：勇敢表达负面情绪，写下不安和困扰。

THINK“思”：回忆成功经历，激活内在力量。

CHANGE“换”：换一种思路，寻找解决问题的办法。

重庆八中宏帆中学：风火燃春诏 少年踏浪归

“风火轮碾碎晨光，混天绫搅动云潮。当哪吒的呐喊劈开命理谶言，让我们以笔为戟，把‘我命由天’的判词，刺穿在青春‘封神榜’上。”重庆八中宏帆中学老师们向同学们发出2025春季开学通关文牒。

太乙护法诀——家长助力行动指南

调整作息：和孩子一起早睡早起，像哪吒按时修炼一样，让孩子尽快适应开学作息。

学习氛围：减少家中娱乐活动，营造安静的学习环境，用“混天绫”为孩子圈出一片学习的小天地。

陪伴鼓励：多和孩子交流，倾听他们的想法，给予鼓励和支持，化作孩子脚下的“风火轮”，助力他们前进。

莲身重塑术——学子进阶行动清单

知识预习：提前预习新学期知识，拿起“火尖枪”，在知识的战场上抢占先机。

目标设定：明确自己的使命，为新学期设定清晰的目标，用“乾坤圈”圈住自己的努力方向。

重庆市茄子溪中学：快学哪吒，把新学期变成你的高光时刻

寒假余额即将清零，重庆市茄子溪中学老师们号召同学们，不妨向勇敢无畏的哪吒取取经，以最佳状态回归校园，开启知识的成长之旅。

作息调整

唤醒沉睡的“小宇宙”

就像哪吒时刻保持警惕，随时准备战斗一样，我们也要告别假期的慵懒，重新找回规律的作息。从现在开始，每天早睡半小时，早起半小时，让自己的生物钟适应学校的节奏。早上起床时，给自己一个响亮的口号，就像哪吒喊出“我命由我不由天”，开启活力满满的一天。在学习之余别忘了活动一下身体，伸展四肢，做做眼保健操，让身体和大脑都充满能量，像哪吒的风火轮一样动力十足。

制定计划

绘制新学期的“乾坤圈”

新学期，新征程，我们要像哪吒规划战斗策略一样，为自己制定清晰的学习计划。先确定本学期的大目标，比如在数学成绩上提高10分，或者读完5本课外书。然后把大目标分解成每周、每天的小任务。每天安排固定的时间预习、复习功课，认真完成作业。还可以为自己设置一些奖励机制，每完成一个小目标就奖励自己，让学习变得更有动力。

心理调适

拥有哪吒般的强大内心

面对新学期，有些同学可能会像刚诞生时被误解的哪吒一样，感到焦虑和不安。别担心，这很正常。我们要学习哪吒的乐观和坚强，相信自己一定能克服困难。每天给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以的”“我能学好新知识”。

如果遇到烦恼，不要一个人闷在心里，和爸爸妈妈、好朋友聊一聊，把心里的“小怪兽”赶跑。也可以试着写日记，把自己的感受和想法都记录下来，这也是一种很好的减压方式。

手机管理

驾驭“风火轮”的智慧

寒假期间，手机就像哪吒的风火轮，带我们驰骋在信息的海洋中。但开学在即，我们需要像哪吒一样，学会驾驭这份力量，而不是被它左右。从现在开始，尝试逐步减少对手机的依赖，像哪吒控制风火轮一样，掌握自己的节奏。可以设定每天固定的时间段使用手机，其余时间将注意力转移到学习、运动或其他有意义的活动上。睡前一小时，放下手机，让大脑像哪吒一样在宁静中积蓄能量，为第二天的学习作好准备。

重庆市巴川中学：习得哪吒心法，书写专属“点睛之笔”

新学期，新篇章！重庆市巴川中学在收心指南中鼓励同学们，新的起点，以“哪吒心法”，为自己“点睛”，勇闯2025。

我命由我不由天

我是谁，是内心笃定的自我定义！找到自我，规划自我，成长自我，成为自我，正是新学期“点睛之笔”的作用。结合自己的兴趣与特长，制定明确的成长计划，将新学期的成长规划写入《我的能量手册》。无论是学术探索、艺术修养，还是体育竞技，请勇敢吹响向未来进军的号角！

收心小贴士

调整作息，让大脑和身体适应在校生物钟。按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至开学模式。

制定学习计划，逐渐适应学习节奏。首先要检查作业完成情况，查缺补漏。根据自身学习、兴趣情况，制定新学期的目标和计划。

健康饮食，适量运动。注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。适量运动，锻炼身体，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。

学会表达情绪，积极寻求帮助。处于负面情绪时，可以用书写的方式表达情绪，积极寻找快乐的事情。

在这个新的学期里，愿同学们都能像哪吒一样，勇握成长之笔，为自己的青春书写点睛之笔。

上游新闻记者 秦健

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