养胃水果10强排行榜,胃不好要如何护理?

现代社会人的工作压力比较大,有时三餐饮食不规律,这往往会导致胃不好,需要人进行良好的调养,胃不好吃木瓜有个比较好的调理作用,桂圆养胃效果好,健胃消食可以吃菠萝,很多水果都有很好的健胃养胃的作用。那么,养胃水果10强排行榜,胃不好要如何护理?

 

养胃水果10强排行榜

1、沙棘

沙棘为药食同源的植物,素有“维生素C之王”的称号。沙棘果具有消食化滞、健脾和胃的功效,可入药作为治疗胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,结肠炎等消化道疾病药物,如沙棘益生菌。

2、石榴

石榴的维生素C含量较高,能防御包含了幽门螺旋杆菌在内的各种细菌引起的感染性疾病,石榴的果实和果籽均含有丰富的膳食纤维,食用后及时补充水分能促进肠道蠕动,预防便秘。

3、草莓

现代医学研究认为,草莓对胃肠道有一定的滋补调理作用,其维生素及果胶成分对改善便秘、治疗痔疮、缓解积食腹胀、改善胃口不佳均有良效。

4、桂圆

桂圆性温,有温胃补脾的功效,适用于脾胃虚寒体质的人群。

5、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助蛋白质的分解吸收,可缓解消化不良;是健脾胃、治胃痛的养胃佳品;但木瓜偏寒,胃寒患者以及空腹时候不宜食用。

6、荔枝

荔枝具有温中散寒之效,常用于寒凝气滞所致的胃脘疼痛,对胃病、胃寒之人有治疗作用。.

7、柑橘

柑橘对消化系统的主要功能是调和肠胃、刺激胃肠蠕动、增进胃口、刺激食欲,可缓解慢性胃炎引起的胃疼不适。

8、葡萄

从中医的角度来说,葡萄性平,胃寒胃热之人均可食用;葡萄中的果酸成分有促进消化、健脾和胃的食疗作用。

9、柚子

中医认为,柚子果肉性寒,有健脾消食、理气和胃等功效,能治食少、消化不良等症。

10、桑葚

现代药理研究表明,桑葚入胃能补充胃液的缺乏,促进消化;入肠能刺激肠液分泌,增进胃肠蠕动,有健脾胃、润肠道的功效。

 

胃不好要如何护理?

1.生活方面

需规律作息,避免熬夜和劳累,经常熬夜易导致胃肠功能紊乱,诱发或加重胃的不适感。还需保持健康的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。还可以经常进行体育锻炼,如散步、游泳、打太极等,以提高机体的免疫力和抵抗力。此外,胃部保暖非常重要,避免胃部着凉而发生腹痛、消化不良等问题。

2.饮食方面

需要调整饮食结构、规律进食,养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,多吃温软、易消化的食物,如软面条、小米粥等,还可多吃富含纤维素、微量元素的食物,如芹菜、西红柿、苹果等。饮食过程中还需注意细嚼慢咽,有助于对食物的消化和吸收。同时需少食或不食生冷、辛辣、刺激性食物。

3.药物调理

如果胃部有不适症状,比如出现胃胀、胃疼等症状,需及时前往医院就诊,在医生的指导下服用调理胃的药物对症治疗。此外,还可以在专业中医师辨证后,服用调理脾胃的中药。

4、按摩

适当的按摩可以帮助胃部血液循环改善胃功能,起到养胃治胃病的作用。两手平伸相迭附于上腹部,按照顺逆时针的方向轻缓按摩,每天按摩2-3次,每次在5分钟左右为宜。

5、适当运动

进行适合自身情况的锻炼,可以调理机体的代谢能力,进而增强体力,而且还有助于消化,促进胃排空,对于治胃养胃有一定好处。但是需要注意运动方法,比如不要运动过量、运动后大量进食等。

 

总结:

胃不好就应该及时的调养,避免导致胃病发生,适当的吃一些温胃养胃的水果有很好的作用,胃不好吃木瓜效果不错,桂圆养胃效果好,健胃消食可以吃菠萝,当然也要注意不要吃过凉的水果,也要加强其他的饮食调养,避免劳累,保持良好的生活规律。

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