专家建议：喝咖啡建议一天别超过1200毫升

“健康生活从一杯咖啡开始。” 这句话你或许听过,但可能忽略了其中的分寸感。

近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科主任医师毕宇芳教授表示:"任何事都讲求适度，咖啡也不例外。健康人群每天摄入的咖啡因量最好控制在210毫克左右，不超过400毫克。"

专家建议：①喝咖啡的最佳时间为早上或上午；②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡；③喝咖啡最好别加糖；④对于一般人群，可以在咖啡中适量加入牛奶，但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。  

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