腰肌劳损按摩部位 腰肌劳损常见的五个按摩穴位

生活中若是不注意学习或工作的劳逸结合,则很容易会导致腰部出现损伤,引发腰肌劳损,而对于此病的治疗,按摩则是一个很常见的调理治疗方法,那么腰肌劳损按摩部位都有哪些呢?一起来了解一下吧。

腰肌劳损按摩部位

1.命门穴

位置:位于第二腰椎棘突下凹陷处和肚脐相对的位置

按摩方法:手握拳,拳尖直接置于命门穴上,先按照顺时针方向压揉约9次,再逆时针压揉9次,重复操作约压揉36次左右即可

功效:温肾阳,利腰脊

2.阳关穴

位置:位于第四腰椎棘突下凹陷处,约与髂脊相平

按摩方法:手握拳,将拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉

功效:强腰膝,益下元,疏浚阳气

3.腰眼穴

位置:位于第四腰椎棘突下,旁开3.5寸的凹陷处

按摩方法:双手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以要酸胀为宜

功效:活血通络,健腰益肾

4.肾俞穴

位置:位于第二腰椎棘突下,与命门穴相平

按摩方法:双手握拳,将拳尖放置于两侧肾俞穴上,先进性顺时针压揉,再逆时针压揉

功效:用于缓解腰肌劳损疼痛、乏力等症状

5.委中穴

位置:位于人体的腘横纹中点

按摩方法:用两手拇指端按压两侧委中穴,一压一松喂一次,连坐10-20次,力度以有稍感酸痛为宜

功效:解痉止痛,舒筋灵敏

以上就是对腰肌劳损按摩部位的介绍,此病患者可以按照专业医师的指导来进行一些适当的按摩,从而促进病情的快速恢复。

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